メンタルヘルスの基礎知識
大切な人を自死で亡くされたとき

新型コロナウイルス感染症の影響により、予定していた講演会などを中止または延期している状況です。
皆様に伝えていきたい情報をミニ動画講座として作成しましたので以下紹介致します。
これからも、順次動画を作成していく予定です。

※閲覧する機器によって動画が再生されない場合がございます。申し訳ございませんが、その際は別の機器またはブラウザソフトを変更し閲覧してください。

 

認知行動療法 -基本編-

製作:静岡市こころの健康センター

動画再生時間:12分33秒 [ファイルサイズ:56MB]

本ミニ動画講座では、ストレスの対処として有効的な方法である「認知行動療法」についての紹介となります。
動画の内容については、以下の通りです。

○認知行動療法
 ・認知行動療法とは
 ・認知行動療法の基本モデル
 ・認知行動療法の進め方
○まとめ


睡眠 -その①-

製作:静岡市こころの健康センター

動画再生時間:11分28秒 [ファイルサイズ:19MB]

本ミニ動画講座では、睡眠についての紹介となります。
日本人の約4〜5人に一人が悩んでいるといわれる「不眠」について、動画内容については、以下の通りです。

○不眠症の社会的な位置づけ
○うつ病と不眠の関係
○不眠症の定義
○睡眠負債(睡眠不足)と不眠症
○不眠症の経過
○まとめ


睡眠 -その②-

製作:静岡市こころの健康センター

動画再生時間:10分58秒 [ファイルサイズ:18MB]

①では、睡眠の基本的な知識について紹介しました。
こちらの動画では、良い睡眠のためにできる工夫を紹介します

動画内容については、以下の通りです。
○不眠を維持させる悪循環
○「床上時間」と「睡眠の質」の関係
○良い睡眠のための7つのヒント
○まとめ



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